Rekomendasi Makan Untuk Masa Pemulihan Covid

Meski di tengah pandemi covid-19, umat muslim tetap berupaya menjalani ibadah puasa dengan maksimal. Minum air bisa dilakukan dengan pola dua gelas air saat sahur, dua gelas air saat berbuka, dan empat gelas air di malam hari. Mengonsumsi gula berlebihan dapat meningkatkan risiko diabetes atau obesitas yang dapat melemahkan imun. Diantaranya adalah dengan tidak membiarkan tubuh kehujanan dalam waktu yang lama.

Cara menjaga imun tubuh pada saat pandemi

Stres yang berlangsung lama menekan sistem kekebalan dan meningkatkan kemungkinan terkena infeksi atau penyakit. Olahraga dapat mengubah antibodi tubuh dan sel darah putih, yang membantu kita melawan penyakit dan infeksi, menurut U.S. Jangan lupakan air putih, vitamin atau suplemen, juga istirahat yang cukup.

Jadi, selalu konsumsi makanan sehat dan utamakan untuk mengonsumsi sayur dan buah- buahan ya. Ibu hamil perlu memiliki sistem pencernaan yang sehat, sehingga lebih optimum dalam menghalau segala virus yang dapat membahayakan kandungan. Sistem pencernaan yang sehat merupakan awal untuk sitem imun yang lebih kuat. Ada pula kandungan likopen yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Berkat kandungan air dan elektrolit di dalam semangka, tubuh juga bisa terhindar dari resiko dehidrasi.

Menurut WHO, kebutuhan air minum orang dewasa rata-rata sekitar 8 gelas atau 2 liter. Anda harus memperbanyak minum air jika melakukan aktivitas berlebih seperti olah raga atau ketika cuaca panas. Saat dehidrasi, tubuh lebih cepat lelah, daya tahan melemah, dan paparan virus bisa mudah menginfeksi. Jangan sampai pemberitaan virus corona maupun konten-konten di media sosial menyebabkan kamustresterus menerus. Stres menyebabkan peningkatan hormon kortisol yang dapat menurunkan fungsi kekebalan tubuh. Saat tubuh melawan virus corona yang mematikan, pastikan untuk mengisi sistem tubuh dengan jumlah nutrisi yang tepat untuk mempercepat proses pemulihan.

Dalam rangka mempertahankan diri dari virus, tubuh seharusnya membutuhkan vitamin dan nutrisi lain yang cukup. Oleh sebab itu, saat puasa di tengah pandemi virus corona (Covid-19) akan lebih baik jika tetap di rumah saja. Jika tidak tersedia fasilitas mencuci tangan dengan air, Anda juga boleh menggunakanLifebuoy Hand Sanitizer Lifebuoy Hand Sanitizeruntuk mencegah penyebaran virus. Segera lanjutkan dengan mencuci tangan dengan sabun setelah Anda bisa mendapatkan akses air dan sabun bersih. Cucilah tangan dengan menyeluruh, termasuk ke sela-sela jari, kuku dan punggung tangan selama durasi minimal 20 detik dengan air mengalir.

Berolahraga seperti berjalan kaki secara rutin merupakan salah satu cara untuk membantu meningkatkan imunitas. Beberapa hal lain yang juga dapat menunjang imunitas adalah menjaga hidrasi tubuh dan tidur yang cukup. Jadi, tidak ada alasan untuk bermalas-malasan dalam menjaga kekebalan tubuh karena kesehatan itu mahal harganya.