Pentingnya Menjaga Imunitas Di Tengah Pandemi Covid

Dokter pada KSM Penyakit Dalam RSUP Dr. Sardijito ini mengatakan terdapat banyak hal yang bisa dilakukan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Sayur yang kaya serat, antioksidan, vitamin A, C, dan E ini menjadi salah satu makanan paling direkomendasikan untuk meningkatkan imunitas tubuh. Menurut National Sleep Foundation, Manusia dewasa setidaknya membutuhkan waktu untuk tidur selama kurang lebih 7-9 jam dalam sehari. Bayam adalah jenis sayur yang kaya akan vitamin C, antioksidan, vitamin A, serta beta-karoten. Kandungan-kandungan ini memang sangat baik untuk mencegah paparan virus dan bakteri yang hendak masuk ke dalam tubuh. Sama seperti brokoli, bayam tidak boleh dimasak terlalu lama karena akan mengakibatkan hilangnya beberapa nutrisi.

Ajaklah si kecil untuk bermain di luar rumah, seperti bersepeda atau sekadar jalan-jalan. Menurut jurnal American Society for Microbiology, mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun lebih efektif daripada setetes gel hand sanitizer yang belum digosokkan dengan baik. Beraktivitas di tengah pandemi COVID-19 mengharuskan Moms, dan anggota keluarga lain untuk punya imunitas yang baik. Ada tiga jenis jahe yang sering dikonsumsi, yakni jahe putih besar atau sering disebut jahe gajah karena memiliki ukuran besar.

Kamu bisa menjaga sistem imun atau daya tahan tubuh tetap optimum dengan cara alami melalui pemanfaatan rempah-rempah ini. Vitamin C, bermanfaat membantu melindungi tubuh dari infeksi dengan cara merangsang pembentukan antibodi dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sumber vitamin C antara lain adalah jeruk, pepaya, jambu biji, brokoli dan bunga kol. Fungsi utama protein adalah memelihara dan mengganti sel-sel yang rusak, serta mengatur fungsi fisiologis organ tubuh.

Bila diperlukan, konsumsi suplemen yang berisi mineral dan vitamin untuk meningkatkan imunitas. Selain menghentikan kebiasaan merokok, maka kamu juga perlu untuk mengurangi kebiasaan minum alkohol. Hal tersebut dikarenakan dengan kamu mengkonsumsi alkohol akan mampu untuk menurunkan daya tahan pada tubuh. Sehingga, orang yang minum alkohol akan lebih rentan terkena penyakit. Sedangkan untuk kunyit akan memiliki manfaat untuk masalah pencernaan di dalam tubuh. Hal ini dikarenakan dengan kandungan tersebut, maka akan membantu kamu dalam menangani berbagai masalah kesehatan seperti diare, perut kembung dan membuat nafsu makan menjadi meningkat.

Cara menjaga imun tubuh pada saat pandemi

Kedua, lansia sebaiknya memenuhi kelompok makanan berserat, terutama kedelai, bayam, brokoli, mangga, dan tomat. Rangkaian makanan ini bisa memenuhi asupan vitamin E sehingga lansia dapat terpenuhi kebutuhan vitamin untuk imun tubuh mereka. Beberapa penelitian menunjukkan bahwa whole waktu tidur seseorang yang berpuasa di bulan Ramadanmenurun secara signifikan sekitar 1 jam. Dengan berkurangnya jam tidur, tubuh jadi semakin rentan terhadap infeksi karena menurunkan fungsi kekebalan.