7 Cara Sederhana Menjaga Daya Tahan Tubuh Di Masa Pandemi

Untuk menjaga kualitas tidur pada bulan puasa, kamu bisa memajukan waktu tidur ke waktu tertentu secara konsisten setiap harinya. Jika memungkinkan, segera tidur setelah salat tarawih dan jangan biasakan untuk bergadang. Selain makanan bergizi, berolahraga juga perlu untuk menambah daya tahan tubuh dan juga tetap sehat selama masa pandemi. Olahraga seperti jogging, senam dan bersepeda sangat cocok untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Menurut penelitian dari Boston University of School Medicine, kebanyakan infeksi yang diderita anak disebabkan oleh virus, bukan bakteri. Asap berbahaya ini dapat mengiritasi organ pernapasan anak, sehingga membuat mereka lebih rentan mendapatkan efek negatifnya, seperti bronkitis atau asma. Rokok mengandung lebih dari 4000 jenis racun, yang sebagian besarnya bisa merusak atau membunuh sel di dalam tubuh. Dengan menghirup asapnya, seseorang bisa dikategorikan sebagai perokok pasif, termasuk si kecil. Selain itu, dampak terhadap kesehatan anak juga lebih buruk jika selalu terpapar asap rokok lantaran ia bernafas lebih cepat dibandingkan orang dewasa.

Pasalnya, menurut ahli dari National Institute of Health mengatakan bahwa dengan berolahraga akan mampu untuk merangsang sistem kinerja dari antibodi dan juga sel darah putih. Mengonsumsi suplemen tidak berarti menggantikan food regimen sehat yang seimbang, namun bisa membantu melawan infeksi dan mendorong kekebalan tubuh. Anda bisa mengonsumsi suplemen seperti vitamin E, zinc, vitamin D, vitamin C, dan vitamin B6. Cara meningkatkan imunitas tubuh yang utama ialah dengan selalu menjaga kebersihan diri.

Cara menjaga imun tubuh pada saat pandemi

Ini akan menyebabkan respons kekebalan tubuh yang tidak terkendali sehingga bisa berakibat fatal. Berolahraga menjadi cara pertama untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Dengan rajin berolahraga akan membentuk sistem kekebalan tubuh terhadap virus lebih baik. Sempatkan minimal menit berolahraga seperti jogging, senam, atau jalan santai. Tidak hanya orang tua, pengasuh dan guru punya peran yang sama untuk memberikan pemahaman kepada anak bahwa perilaku hidup bersih dan sehat bisa menjaga daya tahan tubuh mereka dan mencegah penyakit.

Beberapa jenis makanan di atas tentu bisa menjadi pilihan selama menjalani masa-masa kehamilan. Pastikan Mama selalu mengonsumsi makanan bergizi untuk meningkatkan daya tahan tubuh saat hamil. Selain dapat menurunkan risiko preeklampsia, bawang putih yang dikonsumsi selama masa kehamilan juga dapat meningkatkan imunitas tubuh. Hal ini dikarenakan bawang putih mengandung antivirus dan antibakteri alami.

tubuhpun harus tetap match agar juga tak mudah sakit sehingga terhindar dari resiko terpapar Covid-19. Dosen Fakultas Kedokteran Universitas Surabaya , dr. Puri Safitri Hanum, Sp.PD. ingin berbagi suggestions cara menjaga sistem imun atau daya tahan tubuh agar tetap sehat selama musim hujan. Adib Khumaidi, Sp.OT mengajak masyarakat untuk dapat mengelola stres dengan baik sebagai bagian dari upaya menjaga imun tubuh untuk mencegah infeksi virus corona jnesi baru penyebab COVID-19. Vitamin E merupakan vitamin dengan sifat anti infeksi dan antioksidan yang terbukti mampu memperkuat daya tahan tubuh untuk melawan infeksi virus dan bakteri.

Pasalnya, buah tersebut memiliki kandungan vitamin C yang dibutuhkan oleh tubuh. Mengelola stres dan kecemasan bisa meningkatkan kekebalan tubuh Anda. Stres meningkatkan inflamasi dan mengganggu keseimbangan hormon dan fungsi sel imun dalam jangka panjang. Anda bisa melakukan aktivitas pereda stres seperti olahraga, menggambar, atau meditasi. Namun, bagi orang dengan sistem kekebalan tubuh rendah, perlu memerhatikan kondisi tubuh dan jangan memaksakan diri.

Maka jika Ayah perokok, mintalah pelan-pelan untuk berhenti demi kesehatan anak tercinta. Namun bila memungkinkan, usahakan untuk terus menyusui secara eksklusif hingga maksimal anak berusia 2 tahun. Dengan begitu, kamu bisa menghemat hingga jutaan rupiah karena tak harus mengeluarkan uang untuk membeli susu formula. ASI sendiri memiliki kandungan antibodi yang lengkap yaitu, Immunoglobulin A, Immunoglobulin D, immunoglobulin E, immunoglobulin G, serta immunoglobulin M. Manfaatnya bagi anak luar biasa, yakni untuk meningkatkan imunitas dan mencegah berbagai penyakit. Pastikan makanan yang kamu konsumsi setiap hari sudah mengandung nutrisi-nutrisi tersebut agar mendukung kekebalan imun tubuh.

Mengingat pengaruhnya terhadap kesehatan, penting untuk mengetahui cara mengidentifikasi stres. Biasakan diri dengan aktivitas yang membantu mengurangi tingkat stres. Dehidrasi atau kurangnya asupan air memperlambat pergerakan getah bening, terkadang menyebabkan gangguan sistem kekebalan. Pastikan untuk tetap terhidrasi dan mengetahui seberapa banyak air yang harus dikonsumsi per hari sesuai kebutuhan. Terutama sayuran dan buah yang berwarna itu banyak mengandung vitamin dan berfungsi sebagai antioksidan yaitu vitamin A,C,E. Bawang putih dan bawang bombay dalam sup, semur, dan hidangan lainnya merupakan sumber antiperadangan dan antioksidan yang kuat, yang membantu memerangi radikal bebas dan virus, kata Elliott.