5 Cara Menjaga Tubuh Agar Terhindar Dari Penyakit

KONTAN.CO.ID -Saat Pandemi Covid-19 ini masih terus berlangsung, hal utama yang perlu kita jaga adalah imunitas tubuh. Pakaian yang tidak bersih dapat menjadi tempat berkembang biaknya bakteri. Jadi, hindari mengenakan pakaian yang sama dua hari berturut-turut, apalagi bila Anda memakainya untuk beraktivitas di luar ruangan. Pakaian yang terpapar debu kemungkinan besar ditempeli kotoran, termasuk kuman penyebab penyakit.

Ada banyak cara mengendalikan stres, seperti melakukan meditasi, berolahraga ringan, dan menjalankan aktivitas yang positif selama di rumah. Jangan lupa untuk senantiasa terhubung dengan keluarga dan teman-teman Anda secara digital, khususnya jika Anda hidup sendiri di tengah pandemi ini. Untuk memenuhi kebutuhan tidur Anda, National Sleep Foundation menyebutkan orang dewasa perlu mencukupkan tidur minimal 7-9 jam dalam satu hari. Hal ini menunjukan bahwa jika Moms kurang tidur, maka Moms akan mudah terserang penyakit.

Infused water merupakan cara mengonsumsi buah jeruk yang paling sederhana dan praktis. Terlebih di tengah pandemi, imunitas tubuh harus kuat agar tidak mudah terpapar virus corona. Sebab, tingkat stres yang tinggi akan mengganggu kesehatan dan tujuan hidup. Jika dibiarkan, kondisi ini dapat menyebabkan kurang tidur, mengalami gangguan makan, dan adopsi perilaku yang lebih tidak banyak bergerak.

Hal ini karena vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan buah mampu memperkuat sistem kekebalan dalam tubuh dalam melawan virus dan bakteri penyebab penyakit. Makan makanan yang berserat setiap harinya seperti, buah-buahan, sayur-sayuran dan kacang-kacangan juga merupakan cara menjaga daya tahan tubuh. Makanan yang berserat memiliki fungsi untuk menjaga kesehatan saluran cerna sehingga asupan makanan akan lebih efektif diserap oleh tubuh. Kondisi kegemukan beresiko mudah terkena penyakit yang terkait dengan jantung dan pembuluh darah. Sedangkan jika porsi makan kita sangat kurang maka akan berakibat tubuh menjadi kekurangan asupan nutrisi sehingga tubuh menjadi mudah sakit. Makan bukan hanya untuk memenuhi rasa lapar atau menuntut rasa kenyang tetapi harus dipertimbangkan kebutuhan sesuai kondisi dan aktivitas tubuh.

Ada banyak produk peningkat sistem imun tubuh, mulai dari suplemen hingga multivitamin. Namun di antara semua produk tersebut, ada baiknya jika Geng Sehat memilih jenis produk yang terbuat dari bahan herbal dan telah teruji secara klinis, ya. Oh ya, pastikan juga jika suplemen yang Geng Sehat konsumsi sesuai dengan kebutuhan. Artinya, jika usia Geng Sehat sudah dewasa, maka konsumsilah suplemen untuk dewasa. Begitu pun jika Mums ingin memberikan produk peningkat sistem imun untuk si Kecil.

Jika kita berjemur di bawah jam 9 pagi, durasi berjemur cukup hanya 20 menit. Apabila berjemur antara jam 11 pagi sampai jam 1 siang, disarankan durasi berjemur hanya 7 sampai 8 menit saja. Dengan begitu, berjemur akan menghasilkan 65 sampai 80mg Vitamin D untuk tubuh.

Beberapa cara untuk menjaga imunitas tubuh

Agar hal ini tidak terjadi, pastikan Anda dapat mengelola stres dengan baik. Pengelolaan stres yang buruk akan membuat tubuh mengalami peradangan dan rentan terhadap penyakit. Cobalah lakukan hal-hal yang ringan setiap harinya seperti yoga atau pun latihan pernafasan untuk menghilangkan stres. Pandemi COVID-19 yang tiada kunjung berakhir membuat kita harus terus menjaga daya tahan tubuh. [newline]Seperti food Agen Bola Online plan yg sehat, olahraga dapat membantu untuk kesehatan secara umum, termasuk sistem imun. Olahraga dapat meningkatkan sirkulasi darah yg baik, yang memungkinkan sel dan bagian dari sistem imun untuk menyebar ke seluruh tubuh dengan baik dan melakukan tugasnya dengan efisien.

Oleh karena itu, kita bisa lebih sering memasak untuk sahur dan berbuka puasa. Hal ini pun perlu dilakukan untuk menjaga makanan yang dikonsumsi tetap bersih, sehat, dan menghindari pergi ke luar selama COVID-19. Jangan sampai kita melewatkan sahur saat puasa karena ini bisa mengakibatkan menjadi lemas dan tubuh tidak bugar selama seharian penuh.

Selain langkah pencegahan, satu hal lagi yang krusial untuk dilakukan adalah menjaga sistem imun atau daya tahan tubuh agar tetap sehat. Vitamin D bisa Moms & Dads dapatkan dari asupan ikan laut seperti salmon, sarden, makarel, dan tuna. Selain ikan laut, susu memiliki kandungan vitamin D yang tak hanya bisa menjaga imunitas anak, tetapi juga memperkuat tulang dan gigi. Jadi, tak hanya tubuh makin sehat tapi juga tetap berenergi saat beraktivitas. Selain dari makanan dan olahraga, istirahat juga menjadi faktor penting untuk meningkatkan imunitas tubuh.

Pada situasi dan kondisi seperti pandemi ini, daya tahan tubuh adalah pondasi utama. Kemampuan respons sistem kekebalan tubuh manusia menurun seiring dengan bertambahnya usia. Akibatnya, tubuh lebih mudah terserang penyakit infeksi hingga risiko kanker yang meningkat. Meskipun tingkat harapan hidup di negara maju terus meningkat, terdapat keterkaitan antara usia dan kekebalan tubuh. Cara meningkatkan imunitas tubuh yang utama ialah dengan selalu menjaga kebersihan diri.