Pentingnya Menjaga Imunitas Tubuh Saat Pandemi Covid

Pilihlah makanan yang mengandung pati untuk memperoleh energi dan juga berserat tinggi, agar puasa dapat dijalani dengan lancar selama pandemi COVID-19 masih terjadi. Meskipun saat ini virus corona masih merebak, kamu tetap bisa melakukan olahraga di rumah. Imunitas atau daya tahan tubuh sangat menentukan kondisi kesehatan atau kebugaran seseorang.

Dengan bertani di halaman sekitar rumah, kualitas hidup dapat meningkat sekaligus beberapa jenis pasokan pangan dapat dipenuhi sendiri. Program Nutriclub dibuat untuk mendampingi dan membantu para ibu memberikan yang terbaik di masa kehamilan dan masa pertumbuhan emas balitanya. Jika tidak memiliki alat latihan kardio, kamu bisa melakukan senam aerobik yang memiliki manfaat yang serupa. Olahraga satu ini juga menjadi pilihan yang menarik untuk dilakukan selama di rumah.

Meskipun kebutuhannya tidak terlalu banyak, namun cukup berpengaruh untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Beberapa makanan yang mengandung zinc, seperti; loster, kepiting, udang, dan ikan laut. Bukan hanya baik untuk kesehatan kulit, vitamin yang satu ini juga bisa menjadi vitamin untuk mencegah Covid-19. Sayuran seperti kacang-kacangan dipercaya mengandung vitamin E yang baik untuk menjaga imun tubuh.

Beberapa cara untuk menjaga imunitas tubuh

Virus corona bisa tertinggal di permukaan benda-benda dan memiliki daya tahan berjam-berjam hingga beberapa hari, lho. Perlu diingat untuk tetap selalu memproduksi sel-sel imun dan antibodi tubuh, hal ini sangat diperlukan dengan gizi baik yang cukup. Namun, duduk dalam jangka waktu yang terlalu lama ternyata juga tidak baik bagi kesehatan, terutama untuk imunitasmu. Duduk sepanjang hari dapat memperlambat laju metabolisme yang menyebakan tubuh menjadi lebih lama dalam menyerap nutrisi. Jangan lupa untuk memantau kondisi kesehatanmu secara rutin ya, Gengs! Melalui buku kesehatan, Kamu dapat menghitung kalori harian, cek IMT, masa subur wanita, hingga prediksi kelahiran si Bayi.

Untuk menjaga dan meningkatkan imunitas tubuh, disarankan untuk memperbanyak konsumsi sayur dan buah. Keduanya mengandung vitamin dan mineral, serta serat yang dibutuhkan oleh tubuh setiap hari, sehingga orang yang banyak mengonsumsi kedua jenis makanan tersebut, cenderung tidak mudah sakit. Beberapa vitamin dan mineral penting yang terkandung dalam sayur dan buah adalah vitamin A, vitamin C, vitamin E, magnesium, seng, kalium, fosfor, dan asam folat. Sebagian vitamin, mineral yang terkandung dalam sayuran dan buah-buahan berperan sebagai antioksidan atau penangkal senyawa jahat dalam tubuh. Vitamin C merupakan salah satu vitamin yang banyak dicari oleh masyarakat disaat pandemi virus corona saat ini. Begitu pula dengan Vitamin E yang memiliki sifat antioksidan yang kuat, yang berfungsi melindungi tubuh dari paparan radikal bebas dan infeksi.

Kalau terus-terusan diforsir, tubuh jadi lelah dan rentan terkena penyakit. Penyebaran COVID-19 terbanyak adalah aktivitas di luar rumah, seperti kegiatan bermasyarakat, dalam alat transportasi umum, serta tempat-tempat yang menyebabkan kerumunan. Dengan berolahraga, seseorang bisa mengeluarkan bakteri melalui saluran pernapasan, hal ini menjadikannya dapat mengurangi Situs Slot Gacor risiko terjangkit berbagai penyakit. Organisasi Kesehatan Dunia menyarankan agar masyarakat membaca informasi yang kredibel terkait COVID-19, seperti situs pemerintah Covid19.co.id atau di situs WHO. Batasi juga waktu bermain di media sosial, karena banyak konten hoax terkait virus corona. Agar imun tubuh dapat benar–benar terjaga, harus melakukannya secara konsisten.