Jauh Dari Penyakit Dengan Jaga Imun

Selain prinsip gizi seimbang diatas, membiasakan minum air putih yang cukup dan aman juga sebaiknya diterapkan. Yang dimaksudkan beranekaragam dalam prinsip ini selain keanekaragaman jenis pangan juga termasuk proporsi makanan yang seimbang, dalam jumlah yang cukup, tidak berlebihan dan dilakukan secara teratur. Contohnya, saat ini dianjurkan untuk mengonsumsi lebih banyak sayuran dan buah-buahan yang kaya akan vitamin dan mineral. Pemerintah Indonesia pun turut menerapkan kebijakan tersebut dalam mencegah penularan virus mematikan ini.

Beberapa cara untuk menjaga imunitas tubuh

Mengutip dari Alodokter, pilihlah suplemen yang mengandung bahan-bahan yang bermanfaat seperti Echinacea, Mengkudu, Daun Meniran, vitamin B Complex, C, D, E, dan zinc. Bukan saja makanan yang sehat dan bergizi, rutin minum air mineral juga bisa meningkatkan imun tubuh. Rutin mengonsumsi air mineral sebanyak dua liter per hari mampu membuat tubuh sehat dan bugar.

Selain itu, Anda yang memiliki kondisi kesehatan khusus lainnya bisa juga untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter sebelum menjalani puasa. Ini dimaksudkan agar kita tetap bisa mengonsumsi obat-obatan atau vitamin yang diperlukan selama puasa berlangsung, agar kesehatan tubuh tetap terjaga. Cara meningkatkan imunitas tubuh berikutnya yaitu kamu harus istirahat dengan cukup.

Pastikan Anda berkonsultasi dengan dokter sebelum mengonsumsi suplemen tertentu, untuk menghindari risiko efek sampingnya. Prof Zubairi menjelaskan, apapun olahraga yang dilakukan untuk saat pandemi Judi Online Covid-19 bisa dilakukan, namun harus teratur dan konsisten untuk memberikan manfaat bagi tubuh serta meningkatkan imun tubuh. Sediakan waktu untuk berolahraga setiap hari selama minimal 30 menit.

Anda perlu memberikannya MPASI yang sehat dan bergizi seimbang, yang terdiri atas karbohidrat, protein, lemak, sayur dan buah. Protokol new normal atau normal baru sudah diberlakukan di Indonesia. Namun, pandemi sebenarnya belum berakhir sehingga daya tahan tubuh perlu ditingkatkan. Apa yang bisa dilakukan orang tua untuk menjaga daya tahan tubuh anak? Tak perlu berjemur lama-lama, selama 10 hingga 15 menit berjemur saja sudah cukup setiap harinya untuk meningkatkan imun tubuh dengan efektif.

Menjaga sistem imun dengan cara-cara di atas tak ayal lagi krusial untuk dilakukan. Namun yang terpenting, untuk menghindari virus ini, Anda harus tetap berdiam diri di rumah, menjaga jarak sejauh mungkin dari orang lain, dan menjaga kebersihan diri terutama tangan. Untuk latihan dengan intensitas sedang di rumah, salah satu yang bisa Anda lakukan Adalah dengan berjalan kaki mengelilingi pekarangan rumah.

Sel-sel dalam tubuh membutuhkan nutrisi agar dapat berfungsi dengan baik. Kurangnya nutrisi dapat menurunkan fungsi sel, hingga akibatnya bisa menurunkan sistem imunitas tubuh. Kurang tidur atau terlalu letih dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit dan menurunkan sistem imunitas tubuh.