Ideas Menambah Imun Tubuh Agar Tetap Sehat Saat Pandemi

Laju metabolisme adalah jumlah kalori yang harus dibakar guna menjalankan fungsi tubuh. Jika tingkat metabolisme tubuh cepat, maka proses pembakaran kalorinya menjadi lebih efisien sehingga mengurangi jumlah lemak di tubuh. Nah, konsumsi sari pati ayam telah terbukti meningkatkan laju metabolisme, sehingga pasokan energi tubuh menjadi lebih maksimal dan Anda pun tidak mudah lelah.

Perokok juga lebih mudah terserang penyakit yang melibatkan paru-paru. Oleh karena itu, hindarilah rokok dan paparan rokok untuk menjaga kesehatan tubuh kita dalam kondisi seperti sekarang ini. Dalam kondisi sekarang ini terlebih karena adanya pandemi Corona sedangkan kita berkewajiban untuk melaksanakan puasa Ramadan membuat kita harus menjaga kesehatan terutama sistem imun tubuh. Nah, lalu bagaimana cara kita untuk menjaga sistem imun tubuh agar tetap sehat? Cara menjaga daya tahan tubuh saat puasa dilakukan dengan memperhatikan makanan yang dikonsumsi dan pola tidur yang sehat.

Contohnya saja seperti jahe merah yang akan berfungsi untuk menjaga tubuh agar tetap hangat. Selain itu, jahe merah juga memiliki manfaat untuk menghambat bakteri penurun imunitas pada tubuh. Pemberitaan virus corona yang digaungkan secara terus menerus, baik di televisi maupun media sosial tentu saja akan membuat seseorang menjadi overthinking.

Orang dewasa membutuhkan sekitar 7-10 jam tidur, remaja 8-10 jam, dan anak-anak serta bayi lebih dari 14 jam. Kurang tidur atau tidur yang tak nyenyak terkait dengan risiko terkena masalah kesehatan. Sehingga banyak pakar yang menyebut bahwa kekebalan tubuh dan tidur erat kaitannya.

Maka dari itu, perlu adanya gizi yang seimbang ketika makan agar seseorang dapat meningkatkan imun tubuh. Seseorang perlu memperhatikan prinsip keberagaman pangan, mengontrol berat badan secara rutin, dan menjaga perilaku hidup bersih. Ya, puasa minimal 3 hari memungkinkan tubuh mulai memproduksi sel darah putih baru dan meremajakan sistem kekebalan untuk melawan infeksi. Selain itu, dilansir dariBBC, puasa dapat melepaskan hormon stres kortisol yang dapat menurunkan respons imun. Cara meningkatkan imunitas tubuh pada anak yang pertama adalah dengan membawanya berjemur di halaman rumah. Menurut penelitian, perokok lebih lebih mudah terinfeksi virus Corona sehingga sangat jelas hubungannya antara rokok dengan penurunan sistem kekebalan tubuh.

Cara menjaga imun tubuh pada saat pandemi

Dalam tidur kita, kita biasanya mencapai fase tertidur dengan nyenyak dan dalam, dimana tubuh akan memberikan sinyal ke sistem imun untuk bekerja dengan optimal pada saat ini. Bila kita kekurangan tidur, tubuh tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk regenerasi sistem imun. Sistem kekebalan tubuh yang berfungsi dengan baik sangat penting dalam memerangi COVID-19.

Kandungan jahe juga membantu tubuh melakukan proses detoksifikasi untuk melawan racun dan radikal bebas. Kelima, Konsumsi Banyak Air Putih, di masa pandemi seperti saat ini, sangat penting bagi seseorang untuk tetap menjaga bahkan meningkatkan daya tahan tubuh agar tidak terinfeksi virus. Maka itu, karena mudah untuk dilakukan cara menjaga kesehatan tubuh yang satu ini sudah banyak dilakukan. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gejala seperti pertumbuhan tulang yang buruk, masalah jantung, dan sistem kekebalan tubuh yang lemah. Berikut ada beberapa cara menjaga kesehatan tubuh yang mesti Anda lakukan.

Ahli gizi holistik, Subhasree Ray Kale, juga menyoroti pentingnya menyantap makanan segar untuk meningkatkan sistem imun. Penting pula untuk mendapatkan asupan vitamin dan mineral dari sumber makanan yang alami. Meski memerlukan penelitian lebih lanjut, daun meniran dianggap mengandung berbagai macam senyawa yang bermanfaat untuk kesehatan. Misalnya kandungan antioksidan yang terdapat dalam daun meniran, berfungsi melawan radikal bebas dan memperkuat sistem imun tubuh. Oronamin C, sebagai minuman multivitamin terlama di Jepang dan juga satu-satunya dengan kandungan yang lengkap yaitu vitamin C, vitamin B dan Madu, juga bekerja sama dengan Halodoc.