Cara Menjaga Imunitas Tubuh

Ada juga indikator bahwa berolahraga secara teratur dapat membuat tubuh Anda semakin sehat. Berolahraga kurang dari 60 menit dapat membantu sistem kekebalan tubuh dengan meningkatkan IgA , protein yang dapat meningkatkan kemampuan sel untuk mengidentifikasi patogen. Kondisi tubuh memengaruhi keduanya, baik sistem imun bawaan maupun sistem imun adaptif. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang yang kaya akan vitamin, mineral, dan protein dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Maka dari itu, kita harus menjaga imunitas tubuh supaya tidak mudah terserang penyakit, terutama terhindar dari penularan virus corona yang semakin hari semakin tinggi jumlah penderitanya.

Sistem imun akan mencegah serangan radikal bebas ke tubuh penyebab penyakit kanker dan penyakit degeneratif lainnya. Dalam berbagai riset seorang manusia dewasa membutuhkan waktu untuk tidur setidaknya selama kurang lebih 7-9 jam dalam sehari. Istirahat merupakan cara mempertahankan imun tubuh yang paling murah karena tidak membutuhkan biaya sedikitpun.

Jakarta, Beritasatu.com – Hingga saat ini, obat natural masih diandalkan masyarakat Indonesia untuk membantu menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh. Seiring dengan perkembangan teknologi, kini sudah banyak obat natural yang diproduksi dan dikemas secara praktis. Obat herbal merupakan obat-obatan yang terbuat dari bahan-bahan herba atau alami berupa tumbuhan. Karena tidak mengandung bahan kimia berbahaya, obat natural banyak diminati dan dinilai lebih aman oleh masyarakat.

Menurut dr. Diana Felicia Suganda, M.Kes, Sp.GK, Dokter Spesialis Gizi Klinik – RS Pondok Indah Bintaro Jaya, daya tahan tubuh yang baik membantu mencegah seseorang dari serangan penyakit. Menurut Cleveland Clinic, peningkatan kortisol ini menurunkan tingkat resistensi tubuh untuk melawan infeksi, sehingga, daya tahan tubuh juga akan menurun. Kendati sudah divaksin, kamu tetap dihimbau untuk menerapkan protokol kesehatan dan menjaga kesehatan. Tentunya hal ini juga harus terus diterapkan untuk para calon penerima vaksin di tahap selanjutnya. Gula berlebih dapat menyebabkan obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit jantung, dimana semuanya dapat menekan sistem kekebalan Anda.

Beberapa cara untuk menjaga imunitas tubuh

Tempat tinggal dengan sanitasi yang buruk dapat memberi peluang tumbuhnya beragam mikroorganisme dibandingkan tempat tinggal yang sanitasinya baik. Jaga kebersihan lingkungan tempat tinggal Anda untuk menurunkan risiko terpapar kuman penyebab infeksi. Jadi, sebaiknya perbanyak makan makanan alaminah, seperti omega three dan 6 yang dapat ditemukan dalam minyak ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. SBS bisa dipahami sebagai penyakit yang muncul karena terkontaminasi dengan radikal bebas dari alat elektronik di sekitar.

Kandungan antioksidan dan caffeic acid yang terdapat di dalamnya mampu untuk menguatkan sistem imun pada tubuh Anda. Padahal, dengan kita kurang tidur, justri dapat menurunkan imunitas tubuh. Menurut National Institute of Health, olahraga dapat merangsang kerja antibodi dan sel darah putih di dalam tubuh. Olahraga pun dapat mengeluarkan bakteri dari saluran pernafasan dan mengurangi risiko penyakit.

Ini karena saat Anda tidur, sistem imun tubuh mengeluarkan zat yang bernama sitokin, yang dapat meningkatkan kualitas tidur serta diperlukan ketika terjadi infeksi atau peradangan. Konsumsi Vitamin C. Agar sistem kekebalan tubuh tetap terjaga di tengah penyebaran virus corona saat ini, disarankan untuk mengonsumsi makanan dengan kandungan vitamin C tinggi. Jika daya tahan tubuh kuat, penyakit yang disebabkan oleh virus, bakteri, atau kuman tidak akan mudah menyerang. Makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi karena mengandung tinggivitamin C, di antaranya jeruk, jambu biji, pepaya, stroberi, dan kiwi.

Labu kuning memiliki manfaat untuk kesehatan yang di masa pandemi Covid-19 ini karena dapat meningkatkan imunitas tubuh. 100 gram daging labu kuning segar mengandung kadar beta karoten sebanyak 19,90 mg. Beta karoten dapat berfungsi Situs Slot Gacor sebagai immune booster karena di dalam tubuh karotenoid akan diproses menjadi vitamin A. Vitamin A dapat meningkatkan sistem imun dan membantu melawan infeksi. Labu kuning yang lebih matang memiliki kandungan karoten dan vitamin C yang lebih tinggi.

Jika peralataan makan kotor, akan ada bakteri dan kuman yang nantinya masuk ke dalam tubuh anak. Jika tubuh sudah terpenuhi dengan makronutrien seperti buah dan sayuran, sebaiknya kita tidak perlu mengonsumsi suplemen atau multivitamin lain. Namun, jika kita hanya makan dengan porsi kecil, suplemen atau multivitamin tambahan akan diperlukan, tentunya dengan takaran yang sesuai dengan kebutuhan tubuh masing-masing orang.