8 Cara Menjaga Imunitas Tubuh Dari Virus Corona

Olahraga sangat disarankan untuk menjaga imunitas tubuh agar bisa melawan bakteri maupun virus. Umumnya, dalam satu hari disarankan untuk berolahraga selama 30 menit. Olahraga ini bisa dimulai dengan olahraga ringan seperti berjalan kaki, lari-lari kecil, atau hanya sekedar push up. Salah satu cara meningkatkan daya tahan tubuh yang paling penting dan cara melawan virus corona yang paling efektif adalah menjaga higienitas diri. Langkah-langkah pencegahan seperti rajin mencuci tangan, mandi setiap hari, memperhatikan kebersihan diri dan lingkungan sangat penting untuk dilakukan.

Cara menjaga imun tubuh pada saat pandemi

Vitamin yang bisa didapat dari buah kiwi, jeruk, serta buah berwarna merah cerah ini akan meningkatkan liposit, lalu membentuk antibodi. Selain itu, Vitamin C juga akan merangsang pembentukan DNA, yang akan membentuk protein sehingga terjadi pembentukan antibodi. Cara imunitas tubuh tetap terjaga adalah dengan memenuhi kebutuhan makronutrien dan mikronutrien. Tapi, pada kasus tertentu seperti penderita suatu penyakit atau peradangan hebat, akan diberikan dosis multivitamin dan mineral yang lebih tinggi. Khususnya untuk penderita COVID-19 kebutuhan vitamin dan mineral bisa mencapai 1000g. Upaya terakhir untuk meningkatkan imunitas si kecil, yaitu rutin membalur tubuhnya dengan minyak telon yang wanginya bayi banget.

Buat menangkal virus Corona, tentunya jangan lupa rajin cuci tangan pakai sabun, menutup mulut dengan lengan bagian atas saat batuk atau bersin, serta tetap #DiRumahAja alias physical distancing ya. Kayu manis juga mengandung zatcinnamaldehydeyang berkhasiat membantu tubuh melawan infeksi bakteri dan jamur. Kayu manis juga sering digunakan sebagai bahan obat tradisional untuk mengobat diare, pilek, flu, sakit perut, hipertensi, bronkitis dan kehilangan nafsu makan.

Lalu, cara apa saja yang dapat dilakukan agar imun tubuh tak menurun dan daya tahan tubuh tetap terjaga selama new normal? Selain itu, ketika berbuka puasa usahakan untuk menghindari makanan gorengan secara terus-menerus atau setiap hari. Tidak semua gorengan tidak sehat, tetapi mengonsumsi gorengan selama puasa dapat memengaruhi kesehatan usus dan jantung. Lebih lanjut, sebaiknya tubuh diberikan asupan gula tidak lebih dari empat sendok sehari. Hal ini dapat memengaruhi kemampuan sel kekebalan untuk melawan infeksi.

Selalu sertakan banyak hari pemulihan dalam jadwal pelatihan anda untuk menjaga kesehatan sistem kekebalan. Satu penelitian kecil menemukan bahwa jamur shiitake memperbaiki sel-T dan mengurangi peradangan, keduanya penting untuk menjaga kesehatan Anda. Tidur yang cukup dapat membuat tubuh Anda lebih kuat melawan paparan virus Corona. Orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar 7–8 jam setiap harinya, sedangkan anak-anak memerlukan waktu tidur 10 jam atau lebih. Sebab, jatuh sakit saat pandemi bisa berisiko tertular virus corona lantaran saat ini datang ke fasilitas kesehatan menjadi suatu hal yang tidak aman dilakukan.